Atemtraining in Anlehnung an Buteyko, fokussiert auf eine ruhigere und funktionale Atmung.

Im Mittelpunkt stehen Wahrnehmung, Dosierung und die schrittweise Entwicklung einer natürlichen Atmung.

Der Kurs verbindet Theorie, praktische Übungen und die Integration in den Alltag.

Ergänzend bekommst du eine klare, individuelle Übungsroutine, ein kurzes Skript und begleitende Audios für die Praxis zwischen den Terminen.

Für wen geeignet?

Der Kurs ist geeignet für Menschen, die ihre Atmung nicht nur kurzfristig beeinflussen, sondern systematisch verändern möchten. Er passt, wenn du einen klar aufgebauten Kurs suchst, in dem du Atemwahrnehmung, Übungen und Alltagstransfer Schritt für Schritt lernst. Er ist sinnvoll, wenn du bereit bist, regelmäßig zu üben, deine Entwicklung über einfache Messwerte mitzuverfolgen und die Inhalte auch zwischen den Terminen im Alltag umzusetzen.

Sowohl für Menschen, die ihre Atmung grundsätzlich ruhiger und funktionaler entwickeln möchten, als auch für diejenigen, die sich dabei Struktur, Rückmeldung und einen festen Rahmen wünschen. 

Für wen nicht geeignet?

Der Kurs ist nicht passend, wenn du eine schnelle Lösung ohne regelmäßige Übung erwartest. Er ist auch nicht geeignet, wenn du aktuell keinen Raum hast, die Inhalte zwischen den Terminen praktisch umzusetzen. Das Atemtraining lebt davon, dass Wahrnehmung, Übungen und Alltagstransfer über die gesamte Laufzeit hinweg aufgebaut und wiederholt werden.

Wer nur punktuell hineinschauen möchte, ohne verbindlich zu üben, ist mit diesem Kursrahmen nicht gut aufgehoben.
 

So arbeiten wir:

Der Kurs folgt in jeder Einheit einem klaren Aufbau: Check-in, Atemstatus messen, Rückblick auf die Hausaufgabe, Theorie, Praxis, Integration in den Alltag und Raum für Fragen. Die Übungen werden nicht pauschal vorgegeben, sondern an den jeweiligen Atemstatus angepasst. Dabei spielt auch die Control Pause als Orientierung für die Dosierung eine Rolle.

Theorie und Praxis greifen im Kurs direkt ineinander, damit die Inhalte nicht abstrakt bleiben, sondern sofort erfahrbar und umsetzbar werden.

Zwischen den Terminen wird mit einer klaren Übungsstruktur weitergearbeitet, sodass sich die Praxis Schritt für Schritt in den Alltag übertragen lässt.

Ablauf:

Der Kurs umfasst fünf Termine in einem festen, aufeinander aufbauenden Rahmen.

Zwischen den einzelnen Terminen liegen bewusst geplante Praxiswochen. Diese Pausen sind gewollt und Teil des Kurskonzepts, damit sich die Inhalte nicht nur theoretisch erschließen, sondern im eigenen Tempo praktisch einüben, beobachten und im Alltag erproben lassen.

In diesen Praxiswochen gibt es begleitenden Support per E-Mail. Dabei können Atemtagebücher eingereicht, Fragen geklärt und Erfahrungen aus der Umsetzung aufgegriffen werden.

So bleibt der Kurs auch zwischen den gemeinsamen Terminen begleitet und verbindlich.

Teilnahmeformate:

Der Kurs kann entweder im Gruppenformat oder als Einzelkurs gebucht werden.

Inhalt, Aufbau und Grundstruktur sind in beiden Formaten gleich. Der Unterschied liegt in der Form der Begleitung und im Rahmen der Durchführung.

Gruppenkurs:

Der Gruppenkurs findet in einer kleinen Gruppe mit festen Terminen statt. Die Teilnehmerzahl ist bewusst auf maximal vier Personen begrenzt, damit individuelle Anpassung, Rückfragen und Begleitung in guter Qualität möglich bleiben. Er richtet sich an Menschen, die in einem klaren Kursrahmen lernen möchten und keine ausgeprägt dysfunktionalen Atemmuster mitbringen.

Durch die kleine Gruppe ist individuelle Begleitung möglich, innerhalb eines begrenzteren Rahmens als im Einzelkurs.

Einzelkurs:

Der Einzelkurs folgt demselben festen Aufbau, findet jedoch im 1:1-Format statt. Er ist besonders geeignet für Menschen, die sich einen individuelleren Rahmen, mehr Raum für persönliche Fragen, eine genauere Anpassung an ihren Alltag und eine etwas flexiblere Terminvereinbarung wünschen.

Sinnvoll ist dieses Format auch dann, wenn dysfunktionale Atemmuster stärker ausgeprägt sind und eine engere Begleitung sowie individuellere Anpassung der Übungen erforderlich machen. Auch für neurodivergente Menschen kann der Einzelkurs sinnvoll sein, wenn ein klarer, anpassbarer Rahmen und eine individuellere Begleitung die Integration der Praxis in den Alltag erleichtern.